Чому болить спина і що з цим робити
Болюча спина — це, мовляв, наша прокльонька подруга, яку всі мають. Насправді, вже близько 80% взрослого населення планети у той чи інший час стикається з цим проблемою. Але не пануйте! Ось кілька причин тому, чому може болити спина, і що ми можемо робити для того, щоб полегшити ситуацію. >> Противагнення життю Знаєте гучне "ах" під час ворожки на дорогу або нервування з поясом сумок? Так, це саме тоді нам і болить спина. Крім того, ми часто припускаємо занадто важку роботу за одне раз — наприклад, пакуємо громадянські збори або ремонтуємо дому без нагодування та тренувань. Давайте не забуватимемо про те, що ми люди і маємо обмеження. #>> Рекомендації: - Слухайте свого тіла: якщо почувалися незручно під час роботи — зупиняйтесь. - Зробіть нагодування перед виснажливою працею, особливо обережніше, коли берете важкий предмет. - Використовуйте правильну технику руху: низько береши ногами і тазом до свого об'єкту. >> Противагнення сидівості Мають на увазі, що вже 70% нас проводять близько 8-12 годин зовсім безруху. Це неймовірно погано для спини! Колишнє залишатися сидіти або лежати веде до нарушень рухливості та слабкого м'язового корсету. #>> Рекомендації: - Кожну годину зупиняйтеся і проходьте 2-3 хв. - Існують особливо прийнятні вправи для спини, які можна робити прямо на столо: обертання плечею чи повороти голови з накривленням. - Купуйте стояче письменництво або робіть самостійне плаває. >> Противагнення віку Натомість, коли нам за 30 років і далі, наш тіл наче починає нас цукнути. Спина також не залишається без уваги: межевий диск можна зацимитися або стати менше пружним. #>> Рекомендації: - Дивіться випадково на свої жилища і порадніть, щоб все було у досяженні: столи для письма, лампи. - Навчаєтесь правильно спати. Слабкий матрац — це не найкраща думка! Якщо на вас твердо доляють болки в спині раніше вранці, можливо, вам потрібно купувати новий ліжний набір. - Регулярні тренування. Хоча б 2 рази на тиждень будь-який вид активності: йога, плавання чи група фитнес. >> Противагнення стресу Стрес не лише впливає на наш мозок але і створює значну натугу на спину. Це вже наукові дослідження: тривалі змученні можуть рухти до гострого болю у спини. #>> Рекомендації: - Використовуйте техніки медитації або глубокої вдиху. - Спробуйте поганувати своє життя, наприклад додаючи його у творчість чи природу. >> Підсумок Болюча спина — це не амфетамін. Ось керовано згаданих причин і лекарств, які допоможуть полегшити ситуацію та позбутися болю в спині. Зв'
