Pływanie: dlaczego lekarze polecają je wszystkim
Pływanie to prawdziwy skarb dla zdrowia. Lekarze często radzą swoim pacjentom, by regularnie pływali – nie tylko dlatego że jest świetnym ćwiczeniem fizycznym, ale także z różnych powodów, które mogą Cię zaskoczyć. W tym artykule dowiesz się, czego naprawdę warto oczekiwać od tej wodnej aktywności. >> Pływanie – idealne ćwiczenie dla mięśni Wiedzieliście, że pływając angażujemy do działania aż 70% naszych mięśni? A mimo to stawy pozostają całkowicie nieobciążone! To oznacza, że możesz zbudować swoją siłę i wytrzymałość bez ryzyka kontuzji. Przede wszystkim pływając, ćwiczysz takie grupy mięśniowe jak plecy, ramiona, brzuch oraz nogi – a to wszystko w jednym ruchu! Zadziwiające, prawda? A jeszcze lepsze jest to, że nie musisz się martwić o obciążenie stawów. Woda zmniejsza Cię do około 10% Twojej normalnej masy ciała – co znaczy, że praktycznie niczym się nie obarczasz. >> Kalorie, kalorie, kalorie Jeśli chodzi o spalanie kalorii, pływając możesz osiągnąć takie same efekty jak podczas biegania. Ciekawostką jest fakt, że 30 minut intensywnego pływania przyrównuje się do około godziny szybkiego biegu. To oznacza, że masz możliwość spalenia aż 420 kalorii podczas jednej sesji! A wszystko to z tak niewielkim obciążeniem stawów – świetna wiadomość dla osób, które mają problemy ze swoimi kolanami lub stopami. >> Technika kraulem dla początkujących Kraul jest jednym z najpopularniejszych styli pływackich i nie musisz być mistrzem, aby go opanować. Klucz do prawidłowego wykonywania tego stylu to rytmiczne ruchy kończyn – przede wszystkim ramion. Zacznij od prostego ruchu w górę i dół, a potem dodaj delikatny podskok na nogach. Właśnie ten kombinowany ruch stawia Cię na drodze do doskonałej techniki kraulem. >> Pływanie dla osób niewidzących Istnieje powszechne przesądzenie, że aby cieszyć się korzyściami płynącego, musisz potrafić pływać. Ale to nie jest prawda! Woda sama z siebie oferuje ogromną korzyść – jej opór i gęstość sprawiają, że każde ruchy są bardziej intensywne niż na suchym lądzie. Możesz więc skorzystać z tzw. ćwiczeń wodnych lub aquagimnastyki – to świetna alternatywa dla osób nieumiejących pływać. >> Podsumowanie Pływając regularnie, możesz podjąć prawdziwie zdrowy styl życia. To idealne ćwiczenie dla każdego, od początkującego do profesjonalisty, a jego
