Jak dbać o wzrok w erze ekranów
Jakość naszego wzroku jest pod groźną zagrożeniem przez długi czas spędzany przed ekranami komputerów, telefonów czy telewizorów. Przeciętny Polak spędza 7 godzin dziennie na patrzeniu w różne wyświetlacze, co może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia oczu. >> Syndrom Suchego Oka – Cisza przed burzą Wraz z rosnącym czasem spędzonym przed ekranami wzrasta również liczba osób cierpiących na tzw. syndrom suchego oka. Właściwie to nie jest tylko jednym problemem, ale kombinacją różnych objawów związanych z niedostateczną wilgotnością powierzchni oczu. Czujesz ten niewygodny, piekący ból w oku? Możliwe, że jesteś jedną z osób dotkniętych tym problemem. Jak to działa? Kiedy patrzymy na ekran, zmniejsza się nasze pohutowanie – czyli liczbę razy, kiedy powieki poruszają się w normalnym tempie. To prowadzi do szybszego wysychania łzowych warstw oka i daje się we znaki jego zdrowiu. >> Dzieci i Krótkowzroczność Krótkowzroczność u dzieci zauważyć można na ogół od 6 do 12 lat życia. Przełomowe badanie przeprowadzone w Hongkongu pokazało, że prawie 90% uczniów szkolnych cierpi na krótkowzroczność – to alarmujący trend, który może z łatwością dociec naszą ojczyznę. Dlaczego? Wiadomość jest prosta: im więcej czasu spędzamy przed ekranami, tym większy ryzyko dla wzroku. Dzieciaki, które mają wiele zajęć i mało czasu na zabawę na świeżym powietrzu, są szczególnie narażone. >> Zasada 20-20-20 Cóż to jest? To proste reguły jak dbać o wzrok w trybie automatycznym. Co 20 minut spojrzenie od ekranu i skoncentrowanie się na obiekcie znajdującym się okolo 20 stóp (około 6 metrów) przed tobą przez 20 sekund. W praktyce to oznacza, że co kilka minut powinieneś przerywać pracę czy zabawę i skupić się na czymś innym – choćby na oknie lub farbującej się papierosie. To jest jedna z najprostszych rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc naszym oczom. >> Odpowiednie Oświetlenie Najlepsze warunki pracy to te, kiedy ekran nie ma odbić i nie przeciwstawia się on światłu wokół. Jeśli masz problem z błyśnieciem na monitorze, spróbuj zmienić położenie lampy lub użyć tirów na oknach. >> Czy Okulary z Filtrem Niebieskiego Światła Warto Kupować? Takie okulary mają za zadanie odfiltrować nieco nieprzyjemnego dla naszego wzroku, takiego jak niebieski światło. Mimo to badania na temat ich skuteczności są zróżnic