Jak jeść zdrowo mając mało czasu i pieniędzy
Jeśli masz za mało czasu i pieniędzy na zdrowe jedzenie, nie oznacza to konieczności poddania się fast foodowi. Oto kilka prostych trików, które pomogą Ci unikać zakłóceń w codziennym trybie życia, a jednocześnie marnować niewiele pieniędzy na zdrowe posiłki. >> Meal Prep – Twoja Najlepsza Przyjaciółka Zaczynaj od przygotowania jedzenia w weekendy. W niedzielę poświęć kilka godzin na gotowanie i pakowanie posiłków na cały tydzień. Możesz np. zastawić duży garniec owsianki, a potem podzielić ją do małych kontenerów dla każdego dnia. Takie rozwiązanie oszczędza czas w dni robocze i zapewnia Ci gotowy posiłek. >> Jak Zdrowo I Tanie Kupować W Supermarkecie? Znajdź produkty, które są zarówno zdrowsze jak i taniejsze od innych. Jajka, fasola (zakładając że jest to fasola bez dodatkowych sośniczek), mrożone warzywa czy też owsianka – wszystko to przepada świetnie pod względem wartości kalorycznej i kosztu. Aby oszczędzić więcej, czytaj promocje w sklepie. Skup się na produktach odbytekowych z daty ważności lub wyprodukowanych niedawno. >> 10 Przepisów W 15 Minut Nie masz czasu gotować? Oto kilka przepisów, które można przygotować w ciągu 15 minut: 1. **Smażone jajko z warzywami** – na patelni smażysz marchewkę i szpinak, a potem dodajesz do tego dwa jajka. 2. **Zupa fasolowa** – gotujesz zimną wodę, wrzucają fasolę, sól, pieprz i warzywa według gustu. 3. **Owsianka na mleku ovo lacto** – podgrzewasz mleko, dodajesz do niego owsiankę i gotujesz przez kilka minut. 4. **Weganki z fasolą czarną i pieczarkami** – smażysz fasolę czarną, pieczarki, cebulę, czosnek na patelni a potem dodajesz sos do baranieka. 5. **Sałatka ze szpinaku i jajkiem** - gotujesz dwa jajka, gotowe jaja kroisz na drobne kawałeczki, smażysz cebulę i czosnek a potem dodajesz wszystko do sałatki z szpinakiem. 6. **Tosty z boczkiem i warzywami** – pieczesz tosty w piekarniku, na nich składasz masło orzechowe, boczek, cebulę, marchewkę. 7. **Sałatka chińska** - smażysz ryż, dodajesz do niego warzywa takie jak kapusta i pomidory a potem sos sojowy. 8. **Pierogi ziemniaczane na piecześniu** – gotujesz ziemniaki, cebulę, marchewkę i mieszaninę warzy