Cholesterol: kiedy naprawdę jest groźny
Wszyscy słyszeliśmy o cholesterolu i wiemy, że wysoki poziom może być niebezpieczny dla zdrowia. Ale czy każdy wysoki cholesterol jest zły? W tym artykule wyjaśnimy różnicę między LDL a HDL, co to są trójglicerydy oraz kiedy lekarz naprawdę przepisuje statyny. >> Rozróżnienie między "złym" i "dobrym" cholesterolem Cholesterol to niejako białko-żelatyna krążące w naszej krwi. Istnieje dwa rodzaje cholesterolu: LDL (zwany też „ złym”) oraz HDL („ dobry”). LDL jest problemem, ponieważ zbyt duża jego ilość prowadzi do zaprawiania naczyń i może być przyczyną choroby tętnic. Na odwrót, HDL pomaga w oczyszczeniu naszego organizmu z nadmiaru cholesterolu LDL. Zaleca się, aby poziom LDL był poniżej 130 mg/dl (miliardy na decylitr), a HDL powyżej 45 dla mężczyzn i powyżej 50 dla kobiet. Jeżeli te wartości są obrócone – cholesterol totalny wysoki z przewagą „ złego” LDL nad „ dobrym” HDL - to jest alarm. >> Co to tak naprawdę są trójglicerydy? Trójglicerydy, czyli tłuszcze krążące w naszej krwi, nie mają nic wspólnego z cholesterolem. Jednak zarówno wysoki poziom cholesterolu LDL jak i trójglicerydów może prowadzić do powikłań zdrowotnych. Zaleca się, aby poziom trójglicerydów był poniżej 150 mg/dl. Przeciętny Polak ma jednak wyższy niż zalecane stężenie tych substancji w krwi – według danych Centrum Zdrowia Publicznego to wynika z niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej. >> Kiedy lekarz przepisuje statyny? Jeżeli poziom cholesterolu LDL jest bardzo wysoki, a zmiana trybu życia nie daje rezultatów, lekarz może zdecydować się na preskrypcję statyn. To silne leki działające poprzez hamowanie produkcji cholesterolu w komórkach. Statyny są skuteczne – pomagają obniżyć poziom LDL o 20-55% w zależności od rodzaju zastosowanego preparatu oraz ilości. Jednak lekarze nie przepisują je bez powodu, ponieważ mogą mieć skutek uboczny - a to od nagłych bólów mięśni do kwasicy żołądkowej. >> Jak obniżyć cholesterol bez użycia leków? Jeżeli masz wysoki poziom cholesterolu LDL, to możemy Ci wskazać kilka rzeczy, które pomogą Ci go obniżyć. Najpierw zmień dietę – zacznij jeść więcej owoców, warzyw i całkowitych produktów mlecznych. Unikaj natomiast tłustych potraw. Druga kluczowa rzecz to regularne ćwiczenia fizyczne – na przykład chodzenie czy jazda na rowerze na co najmniej 30 minut w ciągu dnia. Wreszcie, nie przesadzaj z alkoholem i completely quit smoking if you do. >> Podsumowanie Pamiętaj - wysoki poziom cholesterolu to nie jest sam w sobie problem, jeżeli ma ono miejsce na tle zdrowego stosunku LDL/HDL. Jeżeli jednak masz wysokie stężenie cholesterolu LDL i niskie HDL – to warto myśleć o skonsultowaniu się z lekarzem i podejmowaniu działań mających na celu obniżenie poziomu tych substancji. W każdym razie, przed podjęciem decyzji do której rzeczywista potrzeba jest stosowania statyn – warto przeprowadzić zmiany w trybie życia, które pomogą Ci uniknąć użycia silnych leków. Mamy nadzieję, że ten artykuł przyczynił się do zrozumienia czym są cholesterol i trójglicerydy oraz jak możemy je kontrolować. Zawsze warto skonsultować wszystkie zmiany w trybie życia lub plany leczenia z twoim lekarzem – to jest najlepszy sposób na zapewnienie, że masz pełne zdrowie!